不去想就真的沒事嗎?

几周下來, 常聽到的是這句話: 不去想就沒事了, 盡力去控制自己不去想就ok了. 這是一種 逃 . 通常"不去想" 的這些思緒都不由得控制. 不受歡迎的思緒情緒來的時候, 人們的自然反應就是去擋, 去推, 去逃, 就是不去面對. 与其如此, 不如打開門, 歡迎它們, 承認它們的存在, 給予它們肯定, 和它們共處. 舉例: 我很難過. 我不要難過. 我要開心. 我要甩掉難過. 我很難過. 我可以難過. 我容許自己難過. 我陪伴自己難過. 我發現多年以前我都用第一種方法, 沒用, 難過的時間更久. 現在, 我都用第二種方法, 時間反而短了. 原來和自己的思緒情緒做朋友, 也不難.